Co do czekolady, sprawdź na opakowaniu - masz tam ilość kalorii z tłuszczu, węglowodanów i białka, albo przynajmniej proporcje wagi B-T-W. U Kenijczyków idzie to jakoś na 12/12/75 jeśli liczyć kalorie, czyli wagowo w diecie tłuszczu powinno być jeszcze 2 krotnie mniej. Są czekolady niskotłuszczowe, więc nie będę przesądzał jaką jadłeś. Druga [...]
[...] i mozna tez na skosnej lawce (np na rzymskiej do brzucha jesli nie ma specjalnej jakiejs) polozyc sie na boku i jedna reka przeciagac z "przed oczu" do pionu. Tak czy siak za kazdym razem skup sie by reka w lokciu sie w ogole nie ruszala. I poprostu rob tak by robic to faktycznie tylem baru. Mozesz miec za duzy ciezar jesli Ci nie [...]
[...] sokach pomidorowych.....a znacie moze bez cukru?? bardzo mi posmakowały 4 Ostatnio po siłowni jadam ok 100 g makaronu do tego dodaje szpinak ktory podgrzewam na teflonie....czy takie przyzadzanie moze byc ...szpinak traci duzo swoich watrosci przez takie przygotowanie? 5.I kurde musze sie o to zapytac bo nadal nie wiem. Makaron/ryz/kaza w [...]
[...] CHCESZ TO MOZESZ DIETETYCZNYM MAJONEZEM KTOREGO PEWNIE NIE MASZ, ALBO OLIWA Z OLIWEK, ALBO ... NIE MAM POMYSLOW ////// nie mam dietetycznego ale moge miec;-P No moze rzeczywscie ciupke majonezu dodam toc nie jem do codziennie....hm..ale jednak wole nie czekam na dalsze pomysły 2.Jutro post....ja zawsze jem kanapki z chlebem ciemnym [...]
[...] wiek a nie na doświadczenie zawodowe i możliwości pogłębiania wiedzy. Jestem osobą ktora wychodzi z założenia że albo się robi coś dobrze albo się za to nie brać wogóle. Oczywiście jest coś takiego jak droga pośrodku ale czy nie warto tak ważnej sprawie jak trening poświęcić anprawde maksimum uwagi. Moje wypowiedzi(zazanaczam to) wynikają z [...]
@Artek43 nie, nie jestem z Łodzi, a ze Śląska. Jeżeli będzie okazja, to oczywiście można się spotkać oraz porozmawiać. Co do samego pozwu, to może być ciężko. Chodzi o to, że aktualnie nie ma wielkich podstaw do tego, żeby coś istotnego ugrać. W dalszym ciągu czekamy na badania Baylor, które miały być już dawno opublikowane i które miały rzucić [...]
prq91: nie cytuj atlasu bo sa w nim bledy, powiedzmy ze zawiera mocno nieswieze informacje. Zwlaszcza ten fragment Każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. to totalne nieporozumienie. Mozna tak trenowac, ale mozna sie spierac czy jest to najlepsza droga, na pewno nie jedyna... Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 09:37:23
[...] ogólnie moje zero wynosi 2300-2400 z tym że najłatwiej mi się redukuje na 1800 ale na tyle zejść wiadomo nie mogę bo poza silownia mam dużo ruchu . Zastanawiałam się czy poprostu w dni treningowe nie zostawić 2100 a dnt 1900 Możesz tak zrobić , jeśli lubisz rotację. Paula sugerowała -10%. Grunt aby nie robić zbyt dużego deficytu już na [...]
Jeszcze szybkie pytanka odnoście treningu C: moutain climbers 3 x 15 - rozumiem, że ma być 15 skoków czyli się tak mniej więcej po połowie na nogę rozłożą? dokładnie. Można w jednej serii zacząć od jednej nogi a w drugiej od drugiej strony a HT na jednej nodze to robić po 15 na nogę czy jak? tak dokładnie Zmieniony przez - Smarkata1 w dniu [...]
[...] do dzisiejszych występów w ogóle nie ma. http://i35.tinypic.com/10yl0km.gif vs *tu wstaw zombie Shoguna Coby całkiem nie offtopować, to Shogun w formie i Mowczanczyn są całkiem podobni - niebezpieczni wszędzie, ale zawodzą zapasy, o ile obalenia mają dobre, to nimi samymi można rzucać. :-D Podobnież jak ktoś porządnie namiesza, to z [...]
[...] żadnej walki przez KO. Nikt nie zadziwił świata tyle razy co Ali, pokonując Foremana, 2 razy Fraziera, "raz"(według mnie) Nortona, będąc starszym Shavers'a który mógł niszczyć budynki pięściami. Kto by wytrzymał walcząc z rozwijającym się parkinsonem 10 rund z Holmsem? Całą walkę z Treworem Berbickiem? Ali gdyby nic nie mówił miał i tak [...]
[...] chodzi o zabiegi kwasami, to póki co mamy wczesną wiosnę i można śmiało peelingi medyczne wykonywać. I tak, zawsze po takim zabiegu stosuje się krem z filtrem (obojętnie czy to zima czy jesień). Bardzo skuteczny w usuwaniu przebarwień jest peeling migdałowy w serii 4 - 8 zabiegów. Można go wykonywać przez CAŁY rok. Odradzam robienie peelingów [...]
Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? Przy 15 powtórzeniach robić rozgrzewke tylko z małymi [...]
Robić rozgrzewki tylko nóg (4 i 2 głowe?), klatki i pleców (grzbiet i prostownik?)?. Przy rozgrzewce na 10 powtórzeń 70% - czyli jak będe miał 10 powt wyciskania 35 kg to powt. 24,5kg? A nie można by zrobić wszyskich cwiczeń jako rozgrzewke z tymi 70% ? Tak żeby każdy mięśień rozgrzać? --robisz rozgrzewke dużych partii, ćwiczeniami złożonymi, [...]
Panowie, Wy się orientujecie bardziej niż ja ... na jakich kanałach w tv będzie można obejrzeć walkę Adamka ? Wymieńcie wszystkie, a ja sobie sprawdzę czy mam w swoim telewiorze
Spotkałaś ciapatych w Księstwie Monako, czy uchodźców póki co brak i można spokojnie tam pojechać, by poczuć high life? 8-) Zmieniony przez - Pippo w dniu 2015-09-29 18:15:37
daj testa dłużej na czas t-3 minimum,odstawisz t-3 to po 1-2 dniach podbij węgle wysoko tarczyca wystartuje.Możesz dac sermy w combo clom i nolva fajnie ze sobą sie zgrywają.Provi też mozna dorzucić bo obniża shgb i provi jak coś to min 2-3 tyg za sermy musisz ciągnąć.lub dac provi po sermach dopiero,tak też mozna.planujesz potem jakis cykl?czy [...]
zalezy tez czy apteka od farmakolozki zza lady czy apteka od dila i jeszcze jedna sprawa, aby Borelioza w organizmie czlowieka sie rozwinela na tyle zeby mozna bylo odczuc skutki uboczne takie jakie opisales musi minac spory kawalek czasu, a nie jest tak ze wstrzyknales bakterie Borrelia burgdorferi i ona odrazu zaczela cie niszczyc IMO to bylo [...]
[...] jedzenie w formie płynnej. Czy ja też powinnam sobie kupić jakieś białko? Myślę, że najpierw powinnaś ogarnąć się ze zwykłym jedzeniem. Zwłaszcza, że teoretycznie tyle rzeczy kiepsko tolerujesz, a chcesz dorzucać chemię. Ale potem, na pewno możesz sobie ułatwić nim dobijanie białka. Tylko najpierw spróbuj trochę ogarnąć normalne jedzenie. Za [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
